みなさんはターンオーバーという言葉をご存じでしょうか？
美容に詳しい方はご存じだと思うのですが、最近ではCMや雑誌などでもよく耳にするようになってきたワードだと思います。意識せずに言葉だけなんとなく知っているという方がほとんどではないでしょうか。
実は、美肌になるためには保湿や洗顔よりもターンオーバーの正常化がとても大切なんです。ターンオーバーが正しい期間で行われるために、保湿や洗顔などが重要になってきます。
そこで今回は、ターンオーバーについてや、ターンオーバーを乱れないようにするための対策方法を皆さんにお教えします！
ターンオーバーってなに？
そもそもターンオーバーとは、表皮部分の新陳代謝のことです。新しい角質やセラミド、天然保湿因子(NMF)などがつくられています。
ターンオーバーが起こるのは表皮の部分。その一番下の基底層で新しい細胞が生まれ、徐々に角層まで押し上げられていき、バリア機能を果たした後、最後はアカとなってはがれ落ちるというサイクルを繰り返します。
20歳代の女性では28日程度で行われますが、30～40歳代になると、約45日程度あるいはそれ以上と言われています。そして、50代以上はそれ以上かかるといわれています。
ターンオーバーがされにくいお肌になると、皮ふが分厚くなります。たまに、ターンオーバーを促進することが美肌に良い！と考えられている方もいらっしゃいますが、それはNGです。ターンオーバーを正常化させるためには、無理に促進するのではなく、エイジングに合わせて正しい周期を目指しましょう。
そして、ターンオーバーが正常に行われているお肌は、
・キメが整っていてお肌に透明感がある
・お肌のハリがある
・お肌にツヤがある
というポイントがあります。
ターンオーバーを正常化させる方法
ターンオーバーを正常化させる基本のキは、スキンケアの前に「日常生活や生活習慣を見直すこと」です。食べ物や睡眠時間や質などをチェックしてみましょう！
栄養の摂れた食事や睡眠の時間や質がとても重要になってきます。また、適度な運動も大切です。生活習慣の見直しは、健康だけではなくお肌にも影響していることが分かりますね。
生活を見直したうえで、スキンケアを見直しましょう。ターンオーバー正常化のスキンケアとエイジングケアの基本は、
・正しい洗顔
・正しい保湿ケア
・紫外線対策
です。この3つを正しくおこなうことで健やかな素肌がキープできます。
また、お肌に刺激を与えるような行為（擦れ、触る、叩く）などは、お肌のバリア機能が弱まり、ターンオーバーの正常化に影響するので、なるべく避けましょう。
そして、紫外線対策も大切です。春や夏だけされるという方が多いと思いますが、紫外線は季節関係なく降り注いでいます。美肌を育むためにも、1年中日焼け止めクリームを塗ることをオススメします。
まとめ
いかがだったでしょうか？今回はターンオーバーとターンオーバーを正常化させる方法についてお話ししました。
ターンオーバーを正常化させるためには、スキンケアの前に生活習慣の見直しが必要だっていうことに驚きませんでしたか？まずは、規則正しい生活や栄養バランスの摂れた食事が健康にも美容にも大切だということですね。
ターンオーバーの原因や詳しい対策方法が知りたい方は、エイジングケアアカデミーのお肌のターンオーバーの改善と正常化は促進だけではNG!をご覧ください。